且说神剑门中，有一套流传已久的武林秘技，名曰玄真神剑五绝手。这套功法，乃是当年李慎强老师呕心沥血整理而成。想那五行手与追魂手，早已公之于众，今日，我们便直入正题，细说那绝命手、无极龙爪手和玄冥神掌。这五绝手，讲究阴阳相济，刚柔并济，内外兼修，练成之后，周身气血通畅无阻，不仅能强身健体，更是将老祖宗的武学血脉传承了下去。
先从那绝命手说起。这绝命手，乃是神剑门五绝手之一的精妙所在。预备之时，需站稳身形，双脚与肩同宽，全身放松，摒弃一切杂念。随后，深吸一口气，缓缓下蹲，至四十五度角，舌尖轻抵上颚，以鼻吸气，同时收腹提裆，如此反复呼吸三十次，约莫两分钟。紧接着，双手向前推出，意念引导气从丹田汇聚至掌心，然后直立起身，将双手拉回抱于腰间，同时引导气流至双腿，重复此动作三次。之后，身体转为左弓步，右掌向前推出，同时呼气，吸气时提裆抓地，变拳抱于腰间，再向右转，变为右弓步，推出左掌，左右各进行一次。两手向上推出，同时呼气，然后自然下放，右手抬起，用手背轻顶左手，向左侧伸展，左脚同时向前抬起，吸气，使气流贯穿全身，然后换至右侧，重复相同的动作。两脚分开，两手上举至胸前，呼气时，掌心向下按至膝盖处，引导气流从劳宫穴至涌泉穴。呼气，左脚向前跨出半步，形成四六步，双臂向左移动，掌心相对，引导气流从涌泉穴至劳宫穴，吸气，向右移动还原。右侧的动作与左侧相同。最后，站稳身形，将双手收回腰间，吸气，双臂抬至与肩同平，掌心向后，引导气流至双掌，呼气时，合掌于胸前，做童子拜佛之状，然后下垂静立，约莫三分钟。收功之时，面对沙袋，吸气，使气流回归丹田，向前推出，呼气，击打沙袋三百六十次，掌心缩回时吸气，出掌时呼气。整个过程，需用意念引导气流，动作缓慢而有力，呼气时发力，吸气时收劲，待练习纯熟之后，掌上自然会产生一股热胀的力道。
展开剩余67%接下来，我们再来谈谈无极龙爪手。第一式，名为飞龙腾渊。练习者需将两脚尖向外撇开，膝盖向内扣，稳稳站立，两手掌心朝下，虎口相对，置于腹前。然后，向上扬起身体，向前跃起，落地时，双手保持原姿势，收回腹前。这一式不仅能锻炼身法，还能培养轻灵之感。第二式，名为金龙珠爪。左脚向前迈出，与右脚平行，使涌泉穴位于东西线上，身体转向西北方向，左手掌心朝左，沿中线上提，至与肩同高，抬平肘部，翻掌向前按出，掌心朝前，五指自然弯曲，右手掌心向下，按于右胸侧，左腿伸直，右腿弯曲，重心落在右脚上。静站一刻钟后，左脚跟抬起，向内旋转，右脚向西迈出一步，左手落下至左膝处，右手提起翻掌，向西南方向按出。左右循环，熟练之后，可加入分指的技巧，即以中指领劲，四指外分，拇指与小指与中指呈九十度角，弹指时，五指前后弹动。收功时，两手上下相对，男子右手在上，女子左手在上，拇指轻搭小指尖，上手拇指轻顶肚脐，引导气归元，此式的力量尤为强大。上步时，以中脉为轴，缓慢扭转练习，前脚拧转时，涌泉穴随之运动，阴阳经络得以转化，前手前腿的经络也因此全部打开，若能配合五行采气法练习，效果更佳。第三式，名为乌龙擒凤。双手合十于胸前，沿膻中穴水平向前引出，与胸齐平，身体微微左转四十五度，以中指领劲，逆时针旋转九十度，意想尾闾向相反方向旋转，然后身体向右转九十度，双手顺时针旋转一百八十度，左手在上，右手在下，意想尾闾向左旋转，注意督脉那股通透之感。尾闾乃是炼丹的重要穴位，丹田之气入劳宫穴和十宣穴，气到力到，若能与游桩配合练习，效果更是成倍增长。第四式，名为天龙布雨。两手手背相贴，沿身体中线缓缓上提到膻中穴，然后再缓缓下降分开至两腿侧，如此循环三、六、九次，练习久了，两手一合，元气震动，百会穴和会阴穴都会有感应，手起时，气便随之上行。
最后，我们再来说说玄冥神掌。这玄冥神掌，乃是神剑门的镇山之宝。第一式，名为培元固本。练习者需站立平稳，双脚与肩同宽，全身放松，两手自然下垂，以鼻吸气，口呼气，深吸至膻中穴，然后闭气，待闭不住时，从口中喷气，将气吐尽，胸部放松，小腹自然凹陷，每次练习半小时为宜，无需加入意念，将口中津液咽下，练完后，散步五到十分钟放松。至少练习三十天后，方可练习第二式。第二式，名为天王托臂。预备之时，需站好，闭目凝神一分钟，以鼻吸气，两手握拳绷紧，下蹲成马步，在裆前撑气，然后起立，撑至膻中穴，掌心朝外，向上翻转，指尖相对，虎口成圆形，向上托起，闭气至极限，然后放松，向外分开，缓缓下落，下蹲撑气至丹田，掌心向内翻转，向下置于体侧，破音吐尽气，反复练习三十分钟。第三式，名为四集合一。面向南方站立，闭目凝神一分钟，双手合掌于胸前，默念“无极空，太极灵，四集合，玄冥功”九遍，然后做第二势三遍，接着吸气握拳上提至腋前，变掌向两侧推出，成一字型，变龙爪劲，闭气暗撑至极限，然后放松，阴掌向内合拢，置于腋下，吐气，缓缓击下，重复三遍。换至体前推出，掌心相对，闭气，拉回置于乳外侧，吐气，内旋，阴掌按下，重复三遍。再分别向西、向北、向东各练习一遍，每个方向三势九息，共三十六息，正好三十分钟。第四式，名为劈空神掌。在场地拉一条横线，挂三条垂线，分别代表高、中、小三个位置，线上各挂一个棉球，练习者站在垂线中央后三十厘米处，闭目凝神一分钟，以鼻吸气，掌暗撑，引导气由丹田至胸部，再至手臂，注入掌心，闭气，右脚向横开成马步，右掌带气至腰侧，向左转，屈弓步，以鼻喷气，右掌立掌猛击低位棉球，但不触及棉球，意念棉球被气劲击飞，吸气，右转向右收脚成马步，左掌以同样的方式击打右侧低位棉球。低、中、高各打一遍为一次，共练习一百遍，即六百掌，然后缓缓绵养掌六十遍。练习完毕后，散步放松。
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发布于：江西省